回顾微树洞第二期原生家庭 （深度）训练营，再次深刻的感慨一个规律，人类是如此偏爱及时满足，要做到延迟满足，还真是不容易的。
一、延迟满足是逆本能的，更显珍贵
当你打算专注做一件事时，启动的阶段并不舒适，因为收拢关注力是需要付出努力的。
大多数时间，人的关注都很分散，大脑总是遵循“省力原则”，只看眼前利益，立刻要，马上要，这是人的本能。聚焦专注确实很耗费心力，对于普通人而言，是要逐步培养的能力。
想一想，几百万年前的人类祖先，食物匮乏，好不容易有点吃的，一定会尽其所能全部干光，反正也没有电冰箱。活在当下并生存下来，成为当时最重要的事。
祖先们就是靠着这个本能活了下来，我们都是他们的后代，即使经过了成千上万代之后，我们的大脑还是偏爱“即时满足”。
随着知识和经验的叠加，人类开始学习延迟满足，抓到动物后，会把一部分蓄养起来，不再像过去全部杀掉。种植农作物，配合着春生、夏长、秋收、冬藏的自然节奏，开始了解更多关于宇宙和生命的规律，并逐渐学会了等待和忍耐。
心智越幼龄的人，越要及时满足，小婴儿永远是饿了就要吃，困了就要睡，不爽了就要哭，立刻、马上、一秒都不能耽误。只有在外部条件和内心资源极度匮乏的情况下，人才会变得焦虑而目光短浅、毫无耐心。
2019年诺贝尔经济学奖得主的畅销书《贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷》也提到，导致贫穷的首要原因就是稀缺，当人具有“拥有”少于“需要”的感觉时，就只看重当下的满足，甚至不惜以损害未来的、整体的收益。
当下的满足可以让你的欲望立刻安静，让你立刻快乐，可有时候，这种快乐也可能让你离真正的幸福越来越远。
著名的“棉花糖实验”先后在600名 3-6岁孩子身上也验证了这一点，只有三分之一的孩子没有立刻吃掉那些糖，后来的跟踪调查显示，也正是那些延迟满足的孩子们，不仅在实验中多获得了一块糖，在其他方方面面也同样为自己赢得更多，他们成绩更好，行为问题更少，社会成就更高，人生更加幸福。
如果马上吃下糖果就能快乐的话，愿意忍耐并逐渐培养延迟满足的能力，却能赢得幸福的人生。有时候，快乐和幸福，是无法共存的。
人如果不能延迟满足，便不能感受到真正的“心流”，心流是一种极致的自我认同，像笛卡尔说的“我思，故我在”。
如果失去耐心，像狂奔的汽车没有刹车，越是横冲直撞，越是焦虑不安，最后所有的反应都成了应激反应，最终彻底沦为情绪的奴隶。
每个人的内心都住着另一个“自己”，这个“自己”的年龄不同，表现各异，有些人的内心，甚至是一个小小小小的婴儿，不仅要及时满足，还不会告诉你她想要什么，要让你去猜，让你去做她肚子里的蛔虫。
不能自我表达，不能自我觉察，所有关于“我”的概念全来自外界的反馈，时间长了，会因为别人的怀疑而怀疑自己，因为别人的攻击而攻击自己，这是一个非常典型的“小我”，最终在一堆别人给的标签中迷失真正的自我，这样的人，很容易迷失在给别人交代的快乐中，却终生在做无法幸福的面具人。
二、快乐 = 幸福 ？
一个哲学上常见的问题：一头只知道吃睡睡吃的没有头脑但无忧无虑的猪，和一个思考人生痛苦的哲学家，究竟谁更幸福？
这是个见仁见智的问题，无论选择哪个，都没有标准对错。但如果只是把简单的把快乐等同于幸福，比如都饿了，你有包子吃，我没有，你就比我幸福；都内急，你在厕所门里面，我在外面，你就比我幸福；都过情人节，你有男朋友送LV 包包，我没有，你就比我幸福……
这样归纳，未免太肤浅和草率，如果幸福是珍贵的，那么珍贵的东西，应该难得才对。
幸福可以很抽象，但快乐必须是具体的：一顿饭，一场精彩的电影，一场欢喜的约会，一个喜欢的人，甚至像前段时间疫情，我们足不出户那么久，突然有天被允许在小区里面转悠转悠，阳光真好，我和大宝带着孩子去种樱桃籽儿，我觉得这整个过程都非常快乐。
不过，有没有发现，快乐的局限性是很强的：
首先，时效性短。
遇到一个喜欢的人，会在荷尔蒙的作用下感到激情，可一段时间后，这份快乐就逐渐变得不快乐。因为所有的亲密关系都遵循一个规律循环，由最初打光晕眩期转入幻灭期，当初一拍即合的两个人，会因为彼此的差异而感到失望，会因为权力斗争而频繁争吵，会因为对方的伤害而去报复，会因为期待落空而筑墙冷战•••
热恋的感觉最长也就 6个月左右，恋爱的快乐来的快，去的也快。
第二，变化性大。
饿的时候吃一顿大餐，会感到无比快乐，然后继续吃，吃到一定程度后，会发现，开始的快乐逐渐消失了，如果再继续，就会一点一点变成痛苦，因为再吃下去就会撑，撑到难受，有句老话讲“乐极生悲”，就是这个道理。
第三，消耗明显。
你相信吗？快乐常常是一种消耗，并不能创造什么。买买买很快乐，吃吃吃很快乐，玩游戏很快乐，刷手机很快乐，但这些让你快乐的事儿，都在大量消耗你的时间和金钱。
如果把即时满足的快乐，简单的等同于“幸福”，会让你产生一些错误的信念：别人都很容易幸福，而我没有，我真差！幸福是转瞬即逝的，就算有天我也幸福了，也会很快失去，我不配拥有幸福，我没有安全感。
如果幸福是安平乐道的话，我觉得这也是背离了幸福。就包括本次训练营作业打卡的电影《当幸福来敲门》，有没有发现，主题是幸福，可男主在变的幸福的过程中，一点也不快乐，甚至经历了很长一段超痛苦的时光。
然而，正着这些痛苦和坚持，成就了他通往幸福的必经之路，让他最终抵达幸福。所以，如果你觉得闺蜜的男朋友送了她一个香奈儿的包包，而你连男朋友都没有，你觉得她比你幸福，那你真把幸福想肤浅了，她只是当下比你快乐而已。
当下的快乐，代表未来吗？不代表，对不对？放在择偶这件事上，如果你知道你要的是幸福，而不是一个简单被动的快乐，那你应该花更多时间，去筛选一个能跟你共同创造生活的男人。
如果你只想要当下的快乐，那你就去找长得帅、给你钱，哄你开心、让你很有感觉的男人，但你也要清楚，这些都是过眼云烟、转瞬即逝，并且，你在消耗你自己。这一点非常非常的重要，我希望你在享受时也能保持清醒。
第四，快乐是一种天赋，幸福是一种选择
人的快乐大部分是天生的，所有能让你感到快乐事，都不需要你太费力。行为遗传学之前有说过，人的快乐水平，50% 都是先天遗传的， 10%左右的是环境决定的，还有 40% 呢，是心理因素决定。
这意味着，专门提升自己的快乐水准，即使后天再努力，结果都是有限的。古希腊医生希波克里特很早就将人的气质划分为四类：多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质，这种天生的气质学说也被广泛应用到心理测评里。
想要变得快乐，你只有 40% 的发挥空间，但幸福不一样，幸福不是先天的，幸福是一种选择，人人都可以靠后天的努力获得。
想一想，到底幸福是什么？
如果把幸福等同于快乐，不仅窄化的幸福的含义，还降低了幸福能够提升的空间。
就像很多人，会把激情误以为是爱情，激情非常容易得到，身体的荷尔蒙会帮你自动分泌，它是与生俱来的。但是爱情绝对不是，爱情绝不是天生的，是先要做出正确选择，而后不断的经营和坚持才可以得到。
所有珍贵的东西，都是难得的，如果爱情是珍贵的，一定也难得。所以，快乐是易得的，但幸福难得；激情是易得的，但爱情难得。
一头快乐的猪和一个思考人生痛苦的哲学家，谁更幸福？现在，你有自己的答案了吗？
总之，你有权利让自己更幸福，因为幸福就是你的选择。
神秘彩蛋：夏菡会在下一期原生家庭深度训练营里分享自己获得幸福的n个小秘诀
我是夏菡，我们第3期原生家庭（深度）训练营 ，不见不散。
关注官方官微