大师班团体咨询学员感悟——内观，什么才是真正的喜悦？

人追求快乐是天性，天性就是有迹可循的，有规律的。

一：脱单，多巴胺，你和他在一起了为什么还会不快乐？ 

二：满足了自己内心的需求，满足期待，由不平衡转化为平衡。快乐是满足感，那为什么一个好吃的吃第二口第三口时不快乐？

三：快乐是成就感和价值感，快乐是分享，利他。通常我们以为的快乐不是实相，因为别人的感谢而加持到自己，成就感变为标配时候，你就不会因为这种感谢而感到快乐。

每个人都在自己的幻境当中，你为什么执着，因为内心有个声音说，这个事情永远不会过去，当执着一个事情或者情绪时候，就固定在一个不变的世界中，其实一切都是变化中，快乐和痛苦都是如影随形的。

真正的快乐是有本体的，不是变化的，不会因为外界变化而改变。

不管身体的苦还是心里的苦，人世间无常的变化，拥有也都是无自性的表现。我的本体没有变，那我到底是谁？所有一切都是姻缘聚合。当你执着于当下，你就会掉到痛苦里。

时常告诉自己，我知道我们不会一直这么坏，就像我们不会一直这么好一样。

很多人结束痛苦的方式是需要另一个人拉他一把，其实别人都没有这么巨大的能量来拉你一把，付费才能让老师停一下拉一把。只有自己才是解救自己的人。

停留在痛苦，是自己亲手制造的。

要做一个轻装上阵的人，不是念念不忘的人。有的人一直停留在过去的留恋中，当不愿意丢掉，体会快乐是一件很难的事情。

什么样的人没有信念？想依靠外力。相信才能看见，看见才可能拥有。

谁的话都听，唯独听不见自己的话。当你听别人的话时候，你就潜意识想让对方为你负责。

当你或者需要依附时候，你就很难得到快乐。

得不到痛苦，得到了无聊，经典。

怎么样才能为自己负责？觉察自己。

当你进入到担心别人不能承托你的人生，很难快乐。如果陷在有所求里面，你很难得到快乐，

伴侣最终的目的就是陪伴，是我们太复杂了，把简单关系变得复杂了，把陪伴变为一件复杂的事情，习惯和思维。

不怕犯错，最怕的是你不敢承认错误。

永远不要相信你的第一反应。 情感问题添加微树洞小助手/信：vsd_521   领取免费情感分析。

快乐分为几个层面

快乐第一层面，向内求。法喜和无常。

测试女生，想一本万利，向外求，很大期待时候，就会很不快乐。

快乐第二个层面：拿出去，做合理的交换。

大多数人都是本着公平，互换互利的原则。一个人想要快乐，首先要让自己成为智慧的付出者。找到值得付出的人，坚持为他付出，还有能力不去拒绝别人对你的回报，就会积累很多情感快乐的储备。

第三个层面：快乐是自己的感受。不需要外部的刺激。内心深处法喜心。

痛苦是因为内心的我太大了。

他需要我爱他，而我刚好有。这句话非常经典。

没有人不需要爱，除非你给她爱的方式她感受不到。

冥想内观正见：自己搬走阻碍内心的一块一块小石头。

破山中贼易，破心中贼难。

关于质变，总量上去叠加，才能有内容输出。

当生气时候问一句自己，到底要什么？冥想是收回对自己的关注力。不要做对自己目标无关的事情。 把关注力放在自己身上，我的需求是什么，我应该做什么？ 应该保护自己的人是自己，为自己人生生活谋福利的事情，是自己。

人生就一百年，你用你自己不喜欢的方式生活一百年，你算一算这个账，是你想要的吗？

当你满脑子都是问题的时候，你活在恐惧中，当你满脑子都是解决方案时候，你会更加勇敢。